Tak a máme tu koniec januára. To znamená, že uplynul celý jeden mesiac od doby, kedy sme veselo vykrikovali, ako prestaneme fajčiť, začneme cvičiť, nebudeme nadávať alebo budeme zdravo jesť. Teraz si siahnime do svedomia, ako sa nám pri plnení týchto predsavzatí vodilo. Ja sa priznám, mne teda nič moc. Kto sa ešte hlási?
Povedzme, že prvý mesiac sme boli v skúšobnej dobe, takže ľahšie chyby sa ešte dajú tolerovať. Ale od prvého februára podpisujeme zmluvu na plný úväzok a to už svoje záväzky a povinnosti musíme splniť do bodky. Ako je každému jasné, bez práce nie sú koláče.
Aj keď v tomto prípade nebudú tie koláče ani s prácou. Rozhodla som sa, že budem zdravo jesť, to je totiž to najdôležitejšie. Jedlo sa nestará len o naše prežívanie zo dňa na deň a správnu funkciu tela, ale spôsobuje nám aj radosť. Neviem ako vy, ale môj deň sa člení podľa jedla – pred raňajkami, po raňajkách, pred desiatou, po desiatej, pred obedom, a tak ďalej a tak ďalej… Keď nemám kvalitnú potravu, mením sa na šialenú fúriu, ktorej sa každý radšej vyhýba oblúkom. Naopak, keď zjem niečo dobrého a výživného, telom sa mi rozleje teplý pocit a hneď vidím svetlo na konci tunela.
Hovorí sa, že človek je aj očami. Na to nezabúdajme, tak hneď všetko chutí viac.
Jesť dobre ešte ale neznamená jesť zdravo. A jesť zdravo ešte neznamená žiť zdravo. V minulom roku vyšla štúdia, ktorá tvrdí, že Slováci sú vraj jeden z najnezdravších národov sveta. Veľa pijú, veľa fajčia a veľa jedia. Vďaka nesprávnej životospráve trpí obezitou každý piaty človek! To je predsa strašné. Nefandím kultu vychudnutých modeliek, ktoré jedia šalát na obed a kôstke z jablka hovoria večera, ale myslím si, že telo máme len jedno a preto sa k nemu musíme patrične správať. Ja do toho idem, idete do toho so mnou? (Prosím 😀 )
V peknom úbore sa hneď cvičí lepšie… alebo to minimálne funguje ako placebo.
Za obezitu a problémy s ňou spojené môžu predovšetkým zlé stravovacie návyky, teda to, že papáme v noci a smútok zajedáme cukríkmi. Potom tu ešte máme nedostatok spánku, za to môžu zase tie internety. A nakoniec je to nedostatok pohybu. Zachvátila nás asi pandémia lenivosti a ľuďom sa proste nechce zbytočne hýbať.
Voda je celkom zázrak. Pite jej veľa. Jednak jej vďačíme za život na zemi, jednak často zaženie falošný pocit hladu. Vaše ľadviny vám poďakujú. A menší zadok tiež.
Čo sa stravy týka, naštudovala som si, že je treba dodržiavať hneď niekoľko zásad. V prvom rade si na jedlo vyhraďte dostatok času a varte si. Kupujte si kvalitné a čerstvé potraviny, žiadne predsmažené hambáče s pochybným obsahom mäsa. V dnešnej dobe máme síce preplnené chladničky, ale v skutočnosti nám množstvo živín chyba, pretože kupujeme jedlo, ktoré obsahuje posypovú soľ a tak ďalej a tak ďalej. Takže nešetrite na kvalitnom palive, jednak budete zdraví, budete mať kopec energie a vaše telo si nebude po každom jedle žiadať dupľu alebo dezert.
Taktiež nedržte drastické diéty, ale miesto toho si zájdite za špecialistom, pokiaľ už teda túžite po nejakej väčšej zmene (k užšiemu). Určite sa snažte vyvarovať cukrom, pretože ako je známe, cukor je biely zabijak. Zaraďte do jedálnička ovocie, zeleninu, bielkoviny, tuky a sacharidy tak, aby bol vyvážený. Jedzte ale tak, aby vás to aj tešilo! To je na tom to najdôležitejšie. A nezabudnite na pitný režim. Zvlášť teraz, keď z nás zima vyciciava všetku vodu.
Do postele jedine chic (a dúfať, že to vydrží do rána).
Hovorí sa, že kvalitný spánok by mal trvať asi 7 až 8 hodín. No nech. Skúste aspoň eliminovať manické striedanie trojhodinového a storočného spánku a doprajte telu kvalitný odpočinok! Skúste chodiť spať v rovnakú dobu a na noc si na mobile zapnite režim lietadlo. Zapnuté prístroje môžu za to, že sa v noci zbesilo prevaľujeme zo strany na stranu a aj za tie nechutné kruhy pod očami. Tak či onak, v noci vás nemá nikto čo otravovať. O počítaní ovečiek sa nikde nehovorí, aj keď ja vám to odporúčam ako predspánkovú terapiu.
Nech už je pohyb od pradávna základným prejavom človeka, my sme sa v poslednej dobe asi rozhodli, že ho nepotrebujeme. Respektíve o tom rozhodli stroje. Keďže sa stroje, ako napríklad počítač, nehýbu, my sa nehýbeme s nimi. Ale stále si ešte myslím, že bitka človek verzus stroj by mala skončiť v prospech človeka. Nehovorím, že musíte chodiť dvíhať činky do omdletia, stačí kratšia fyzická aktivita, ale pravidelná. Striedajte športy, urobte si z pohybu zábavu, nie povinnosť. Udržíte tak telo v kondícii, bude zdravé a odolné a naviac budete úplne „zdrogovaní“ endorfínmi. A to je legálne.
Tak poďte do toho. To dáme! ?
Žiadne komentáre